Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

7 Rutinitas Pagi Yang Dapat Meningkatkan Motivasi

bost spirit
bost spirit

Lakukan 7 Langkah Rutinitas Pagi ini dapat Meningkatkan semangat motivasi anda

Tahukah Anda bahwa motivasi adalah sesuatu yang dapat Anda aktifkan dengan mudah?

         Lakukan 7  rutinitas pagi berikut ini dan Anda tidak  akan pernah merasa memiliki masalah dengan motivasi. Berikut adalah rutinitas pagi yang sederhana tapi sangat membantu dalam kegiatan anda sepanjang hari.
         Namun Sebelum kita mulai masuk ke langkah tersebut, alangkah baiknya Pertama-tama mari kita lihat sejenak pengertian motivasi, “motivasi merupakan kondisi atau keadaan bersemangat untuk melakukan suatu pekerjaan atau kegiatan.”  Dilihat dari pengertian begitu sederhana namun tidak jarang  yang mempunyai masalah dengan motivasi  dalam dirinya, seakan akan untuk mengakses motivasi ini diperlukan keahlian dan keterampilan khusus. Hmm

Jadi bagaimana agar bisa mempunyai motivasi?

bagaimana supaya bisa  bersemangat dengan pekerjaan?
         Supaya mempunyai motivasi yang tinggi tentunya membutuhkan kondisi pikiran dan tubuh yang fit, rutinitas pagi yang benar dapat membantu kita untuk siap dan bersemangat  menangani pekerjaan  dan  semua kegiatan perlu kita lakukan sepanjang hari.

 Berikut langkah langkah 7  Rutinitas Pagi yang dapat membantu Meningkatkan Motivasi

1. Bangun lebih awal

         Bangun lebih awal merupakan Rutinitas pertama yang dapat meningkatkan motivasi, kebiasaan untuk bangun lebih awal dipercaya dapat meningkatkan motivasi karena dengan bangun lebih awal akan ada banyak waktu untuk mempersiapkan diri  memulai semua kegiatan sepanjang hari. Ini akan  memberi   waktu yang cukup untuk mempersiapkan mental dan fisik untuk kegiatan hari itu. Membiasakan bangun lebih awal akan berdampak besar pada produktivitas Anda.

2. Nyalakan pagi anda

        Cahaya yang menyinari tubuh anda akan memberikan sinyal positif di pagi hari. Nyalakan lampu jika matahari belum terbit,  mulailah rutinitas pagi  dan Nyalakan semangat  pagi anda

3. Rehidrasi

         Minum air putih yang cukup harus menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda sekarang. Setelah tidur sepanjang malam tanpa asupan cairan, tubuh  akan mengalami dehidrasi (kekurangan cairan)  oleh karena itu di pagi hari, hal yang perlu dilakukan adalah meminum air yang cukup untuk memulihkan tubuh.   merasa kurang enak badan di pagi hari? Mungkin itu gejala dehidrasi. Berikut Ini adalah gejala dehidrasi ringan:

pusing

sakit kepala

kelelahan

mulut dan bibir kering

       Kedengarannya seperti hal biasa,  namun Tidak heran jika merasa  kurang semangat  hanya gara gara hal sepele tersebut, cobalah Biasakan minum air putih  setelah bangun tidur dan lihat bagaimana tubuh Anda akan membaik.

4. Gerakan tubuh

        Lari pagi adalah kebiasaan yang bagus untuk ditambahkan dalam rutinitas pagi Anda. Selama tidur tubuh  tidak banyak bergerak dan biasanya akan terasa berat seperti mati rasa. Latihan singkat meningkatkan sirkulasi, mengaktifkan tubuh dan otak, meningkatkan metabolisme dan melepaskan endorfin.

       Jika  tidak ada kesempatan untuk berolahraga,  setidaknya lakukan peregangan ringan atau berlari di tempat atau melompat-lompat selama 30 detik. Apa pun itu yang sekiranya menggerakkan tubuh. Sangat penting untuk menghangatkan tubuh  di pagi hari dan membuat sirkulasi  darah  ke otak lancar, hal tersebut dapat membuat konsentrasi Anda akan meningkat.

5. Catatan pagi

       Semangat pagi Sepertinya sangat penting untuk mengaktifkan tubuh, tapi yang tidak kalah  penting adalah mengaktifkan otak. Sebagian besar dari kita memiliki kebiasaan memulai hari dengan membaca dan mengimpor informasi baru di otak dan Secara tidak langsung itu membuatnya (otak) sedikit malas. Alih-alih membaca cobalah menulis menuangkan pikiran dan Jadikan sebagai rutinitas pagi selama 15 menit. Tulis semua pikiran dan perasaan Anda, tulis apa pun yang ada di pikiran Anda, baik atau buruk, di selembar kertas. Intinya akan melepaskan pikiran Anda sehingga tidak terbebani. Dan jangan khawatir apa yang akan Anda tulis atau bagaimana tampilannya, tidak masalah dengan hasilnya Anda tidak sedang menulis sebuah mahakarya, Anda hanya membersihkan pikiran Anda.

Ada begitu banyak manfaat menulis pemikiran pagi hari :   mengaktifkan otak Anda, mengatur pikiran Anda, menjernihkan pikiran Anda dan meningkatkan motivasi. Serta Lebih mudah untuk fokus pada apa yang ada di depan dan melepaskan apa yang ada di belakang .

6. Sarapan pagi

       Semangat pagi tentunya harus mengisi tubuh dan pikiran supaya berada dalam kondisi prima. Tidak ada tawaran untuk kebiasaan  sarapan sehat dan bergizi setiap pagi  melainkan sebagai suatu keharusan. Sarapan akan membuat tubuh akan terasa lebih segar. Tubuh akan memiliki lebih banyak energi dan otak Anda akan bekerja lebih baik dari sebelumnya. Telah banyak riset dan penelitian yang membuktikan betapa pentingnya sarapan dan tidak boleh melewatkannya.  Orang  yang secara teratur sarapan sehat setiap pagi, lebih mungkin mengonsumsi cukup vitamin dan mineral, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian mereka, menjaga berat badan yang sehat, berkonsentrasi lebih baik, serta lebih fokus dalam kegiatan.

7. Bicara

      Temukan pikiran positif pagi anda dan beri tahu pada diri Anda sendiri. Beberapa Manfaat Bicara pada Diri Sendiri Bagi Kesehatan Mental diantara nya otak bekerja lebih efisien, Mengorganisir pikiran, Meringankan stres, Membangun kemandirian, serta Membuat anda mencapai tujuan.

Misalnya Anda  mengatakan pada diri anda seperti ini:

˝ Saya orang yang cerdas, kreatif, dan kompeten. Hari ini saya akan melakukan yang terbaik ˝

       Ini memberi Anda kepercayaan diri untuk menangani tugas-tugas sulit dan mengingatkan Anda untuk tenang , tidak ada yang sempurna dan dalam pengalaman saya mengejar kesempurnaan adalah membunuh produktivitas.

Cobalah padukan rutinitas pagi diatas  dengan aktivitas pagi  yang biasa anda lakukan dan rasakan perubahan motivasi Anda meningkat dari hari ke hari.

        Jika Anda bangun dengan perasaan gelisah, jengkel, atau cemas, cobalah latihan 3 menit ini untuk rileks dan merasa bahagia.

Dan ingat masa depan Anda diciptakan oleh apa yang Anda lakukan hari ini bukan besok

Posting Komentar untuk "7 Rutinitas Pagi Yang Dapat Meningkatkan Motivasi"

data-ad-format="auto">
data-ad-format="auto">

Berlangganan via Email